Opbouw conditie

[SMI de Boer]

Ik zeg ook nie dat ik verlies 

[DanielR]

Haha, Den Haag Centrum...

Het oneerlijke van Chinups is bijvoorbeeld dat ik 3 setjes van 8 doe, maal 102 kilo en mijn zoon bijvoorbeeld 3 setjes van 8 maal 67 kilo

Gewicht is ook spier, ze zijn zelfs zwaarder als vet zeker voor een sportief iemand betekend meer gewicht vaak meer spiermassa. Het is pas oneerlijk als vet percentages ver uitelkaar liggen naar mijn menig.

[SMI de Boer]

Haha, Den Haag Centrum...

Het oneerlijke van Chinups is bijvoorbeeld dat ik 3 setjes van 8 doe, maal 102 kilo en mijn zoon bijvoorbeeld 3 setjes van 8 maal 67 kilo

[D4tch_R3bell1on]

Geen mogelijkheid of geen inspiratie????
In het trappegat, het kozijn van de tuindeur.

"Improvisatie is de kracht van de soldaat"

Tja, als het kon dan had ik het niet gevraagd hè :D
Maar ik ben een jongen van 1.82 en nog aan het door groeien, en je moet volledig gestrekt zijn(hangen), dus een kinderspeelplaats of een deurpost zit er ook niet in.
Maar waarom wordt er aan die oefening zo'n waarde gehecht dan? ze letten toch meer op de pus-ups en die oefeningen?

[hudinie]

Denk een beetje na...chinups kan je doen op bijna iedere kinderspeelplaats in nederland, gewoon even je eigen optrekken, en stoppen wanneer je niet meer kan, en na 2 minuten nog een keer en dat 3 keer ofzo...dan zal je zien dat het wel gaat lukken die 6 chin-ups.

Doen ze op die test de chinup met de handen op schouderbreedte met je knokkels naar je toe ? of doen ze heb anderom zodat het
ruwweg over je biceps komt ? ..dat is een groot verschil....het zijn 2 verschillende soorten chinups ! de eerste gebruik je namelijk je rugspieren

[SMI de Boer]

Ik heb nergens plek of een plaats waar ik dit kan trainen, dus ik zal een ander soort oefening moeten hebben waarbij ik ook deze samenstelling van spieren gebruik.
Ik heb géén atributen (nouja, 1 dumbel), en train alleen via push-ups, sit-ups, crunches en hardlopen. dit alles om de twéé dagen.
Ik heb wel laatst een boom gevonden waarbij ik me aan de takken kon optrekken, haalde dit zonder te trainen al drie keer 
Alleen was dat op vakantie...

Geen mogelijkheid of geen inspiratie????
In het trappegat, het kozijn van de tuindeur.

"Improvisatie is de kracht van de soldaat"

[D4tch_R3bell1on]

Dat moet je echt trainen, want in het dagelijkse leven gebruik je je spieren niet vaak in die samenstelling en ben je voor die oefening dus niet goed geconditioneerd.

Ik heb nergens plek of een plaats waar ik dit kan trainen, dus ik zal een ander soort oefening moeten hebben waarbij ik ook deze samenstelling van spieren gebruik.
Ik heb géén atributen (nouja, 1 dumbel), en train alleen via push-ups, sit-ups, crunches en hardlopen. dit alles om de twéé dagen.
Ik heb wel laatst een boom gevonden waarbij ik me aan de takken kon optrekken, haalde dit zonder te trainen al drie keer 
Alleen was dat op vakantie...

[Enforcer]

vies praat... 

Ik heb gelzezen dat je voor het korps commando troepen 6 chin-ups moet kunnen presteren (ik dacht dat ik dat wel ff kon doen, viel me zwaar tegen)
geld dit ook voor het korps mariniers?

Dat moet je echt trainen, want in het dagelijkse leven gebruik je je spieren niet vaak in die samenstelling en ben je voor die oefening dus niet goed geconditioneerd.

[D4tch_R3bell1on]

vies praat... 

Ik heb gelzezen dat je voor het korps commando troepen 6 chin-ups moet kunnen presteren (ik dacht dat ik dat wel ff kon doen, viel me zwaar tegen)
geld dit ook voor het korps mariniers?

[hudinie]

wel een ander in de bananen-bar

[SMI de Boer]

Keuring is woensdag,dus vanaf maandag 100% rust neem ik aan?

Nog voedsel dat goed helpt op de dag zelf? Zelf at ik bananen, wat mij wel hielp.

Heb jij Shakira wel eens een banaan zien eten 

[hudinie]

je moet het dan hebben van de adrenaline ! echt trainen kan niet meer anders verpest je alles, sta je daar met zwaar verzuurde spieren,
...misschien wat EPO ??....grapje....maar creatine helpt wel na een week !, dat moet je dus kopen.

[Enforcer]

Keuring is woensdag,dus vanaf maandag 100% rust neem ik aan?

Nog voedsel dat goed helpt op de dag zelf? Zelf at ik bananen, wat mij wel hielp.

Goed  begrepen. Nou ja, 100% rust nu eigenlijk ook weer niet. Rustige inspanning kan wel, zo land er maar niks extra's van het lichaam gevraagd wordt.

In ieder geval gezond eten tot en met de dag. Bananen zijn inderdaad wel goed voor de natruurlijke energie.

[SoldaatDion]

Keuring is woensdag,dus vanaf maandag 100% rust neem ik aan?

Nog voedsel dat goed helpt op de dag zelf? Zelf at ik bananen, wat mij wel hielp.

[Enforcer]

Dan kan hij beter gaan fietsen oplopend met een zwaarder verzet. In de loop van de week moet hij dan dat hogere verzet steeds sneller laten oplopen.

Zoveel kracht kun je niet winnen in een week. Dan zou hij vandaag en donderdag of vrijdag goed moeten trainen (krachttraining) en daarna zijn lichaam de rust geven om te herstellen.