Opbouw conditie

[BadMuts]

Dit zodat de fietstest niet te zwaar wordt.

Gewoon lekker blijven trainen zoals je doet, maak je niet te druk om die fietstest joh. Zo te horen train je veel/goed en dan is die fietstest een eitje voor je

[SMI de Boer]

Nee na het sporten neem ik alleen magere kwark van de c1000 voor de spierherstel.
Caesar

Levensgevaarlijk!

[Caesar26]

Wil de topic niet teveel op mezelf richten, hoop dat er meer wat aan hebben :)

Nee na het sporten neem ik alleen magere kwark van de c1000 voor de spierherstel. Ga even rustig aan doen met het trainen van borst rug en armen. Ga me even focussen op me benen buik en meer cardio :) tot dat ik me gewenste gewicht van 80 kilo heb. Dit zodat de fietstest niet te zwaar wordt.



Caesar

[Oorlogsvis]

Op de dagen dat ik train doe ik ook fietsen/hardlopen. Training met dumbells en de cable.

Maar het gaat me meer om dat ik door dat trainen aan het groeien ben en dus zwaarder begin te worden, nu twijfel ik eraan om meer aan cardio te doen.

wordt je zo snel zwaarder door met gewichten te trainen ?...je gebruikt toch geen anabolen of zoiets he ? hou het natural..aan al die eitwit troep enzo heb je niet veel alleen wordt je er zwaarder door...anabolen zijn helemaal troep..haha

[Caesar26]

Op de dagen dat ik train doe ik ook fietsen/hardlopen. Training met dumbells en de cable.

Maar het gaat me meer om dat ik door dat trainen aan het groeien ben en dus zwaarder begin te worden, nu twijfel ik eraan om meer aan cardio te doen.

[Oorlogsvis]

Ben afgelopen twee maand hard aan het trainen voor de sporttest. Ik heb gelezen hoe zwaarder je bent des te zwaarder de fiets test is :)

Nu train ik drie keer in de week in de sportschool en volg een all round schema waarbij ik dus alle spier groepen train en fiets/hardloop erbij (dat wissel ik af) Mijn lengte is 1.86 en en toen ik begon was ik 82 kilo. Het probleem is dat ik begin te groeien als een malle, nu tegen de 87 kilo aan.

Met het driemaal hardlopen/fietsen blijf ik dus groeien, raden jullie het mij aan om even niet kracht training te doen? Of zak ik dan in als een pudding?

Caesar

je traint drie keer per week schrijf je en daarin doe je hardlopen en fietsen...dat is genoeg om een goeie conditie op te bouwen kwa uithoudings/duurvermogen. Maar je hebt nog 4 dagen per week over...daarin zou ik er 2 of 3 gebruiken voor haltertraining.
Probeer zoveel mogelijk halters te gebruiken en laat de moderne machines zoveel mogelijk links liggen...behalve de latpully, cablecross, pacdec . Dan train je 5 tot 6 dagen per week !...dat doe ikzelf al 30 jaar zo alleen hardloop ik twee keer per week en train ik 3 tot 4 dagen per week met gewichten.

[Caesar26]

Ben afgelopen twee maand hard aan het trainen voor de sporttest. Ik heb gelezen hoe zwaarder je bent des te zwaarder de fiets test is :)

Nu train ik drie keer in de week in de sportschool en volg een all round schema waarbij ik dus alle spier groepen train en fiets/hardloop erbij (dat wissel ik af) Mijn lengte is 1.86 en en toen ik begon was ik 82 kilo. Het probleem is dat ik begin te groeien als een malle, nu tegen de 87 kilo aan.

Met het driemaal hardlopen/fietsen blijf ik dus groeien, raden jullie het mij aan om even niet kracht training te doen? Of zak ik dan in als een pudding?

Caesar

[SMI de Boer]

KCT zijn probleemoplossers... Hij is net een vrouw: Die hebben voor iedere oplossing een probleem

[onderofficier]

ik ga je één goed idee aan de hand doen: ga niet bij het KCT, nooit. probeer iets bij McDonnald...

Die kans zit er wel in met Veva GROP.....
Maar hij heeft ook een kans om aangenomen te worden bij de KCT of bij een KMD. 

Ik begrijp wat je bedoelt; hij ziet te veel beren op de weg.  Ondanks zijn jonge leeftijd. Niet voor niets heeft het KCT de minimale leeftijd van 19 jaar en 6 maanden. Terwijl de andere functies bij aanname 17 jaar kunnen zijn.
Hij zal dus moeten veranderen in die tijd.  Het wel een lastig proces eea afhankelijk van zijn persoonlijke omgeving.  Iemand zou hem daar op moeten trainen/wijzen, dagelijks.  Ik krijg de indruk dat alles voor hem wordt geregeld.

[SMI de Boer]

ik ga je één goed idee aan de hand doen: ga niet bij het KCT, nooit. probeer iets bij McDonnald...

[SMI de Boer]

Die van KCT ken ik al, maar ik kan niet elke week zwemmen. Dus vroeg daarom om een nieuwe.

ten hemelschreiend

[LeRaphael]

Ik zal je wat anders vertellen: Een goed (aspirant)  KCT-er komt met "ik heb dit en dat schema om mezelf op te werken gevonden, ben er een week mee bezig maar t is best zwaar". Nou weet ik ook wel dat je pas 15 ben en nog best een groentje, maar initiatief is toch wel één van de kenmerken die je nodig hebt voor een zekere toekomst. Als je alles voorgekauwd moet krijgen heb je toch een probleem als er iets niet volgens plan-A gaat, als je met 3 maten op missie ben in een ver barbaars land met occulte gebaren en een rare spraak, maar ok, ik zal je helpen. Ben zo trug

Die van KCT ken ik al, maar ik kan niet elke week zwemmen. Dus vroeg daarom om een nieuwe.

[SMI de Boer]

En let op het regeltje: Na week 6 kunt u opnieuw beginnen met week 1...


dat geldt voor iedere week 6

[SMI de Boer]

Ik heb twee linkjes

http://werkenbijdefensie.nl/userfiles/fit%20op%20keuring.pdf

en een ouder boekje

http://www.google.nl/url?q=http://media.wix.com/ugd/0683ac_3ec779daa2303525762987cfe00bbb33.pdf%3Fdn%3Dfitaandestart.pdf&sa=U&ei=3jncUZWeCcT1sgakooCYCQ&ved=0CC4QFjAC&usg=AFQjCNFxZfD-kPbl6xVmAazDEBuTdjTWVw

Ik heb ook nog iets ergens van het KCT maar die kon ik ff niet vinden

Oh, toch wel


http://www.korpscommandotroepen.nl/upload/file/Trainingsschema%20KCT%202.pdf

[SMI de Boer]

Ik zal je wat anders vertellen: Een goed (aspirant)  KCT-er komt met "ik heb dit en dat schema om mezelf op te werken gevonden, ben er een week mee bezig maar t is best zwaar". Nou weet ik ook wel dat je pas 15 ben en nog best een groentje, maar initiatief is toch wel één van de kenmerken die je nodig hebt voor een zekere toekomst. Als je alles voorgekauwd moet krijgen heb je toch een probleem als er iets niet volgens plan-A gaat, als je met 3 maten op missie ben in een ver barbaars land met occulte gebaren en een rare spraak, maar ok, ik zal je helpen. Ben zo trug