Eén van mijn vele hobby's is hardlopen en - al zeg ik het zelf - dat is geen verkeerde bezigheid wanneer je bij Defensie werkzaam bent. Behalve dat je er een (redelijk) goede conditie mee opbouwt of onderhoudt, kun je er op een plezierige manier het verstand mee op nul en de blik op oneindig zetten.
Vanavond weer eens een ronde gerend, met muziek op/in de oren. Het nummer 'Pump It' van The Black Eyed Peas op repeat en rennen maar. Een vorige keer heb ik bij toeval uitgevogeld dat ik op dit nummer precies op mijn loopsnelheid in het juiste aantal beats per minute (BPM) kon meerennen. Omdat ik op dergelijke up-tempo muziek tempo kan maken - dit nummer telt 154 BPM - is mijn vraag wie er muziek in hetzelfde aantal BPM kent, wie er zoal op muziek hardlopen (welke) en wie er allemaal nog meer muzikale running tips heeft?
Het wordt namelijk oersaai als je dat nummer 10 keer hebt gehoord...
Greetz,
BP
Mijn voorkeur ligt bij Running Cadences, zoals in het US-Army gebezigd worden. Die worden eigenlijk al in een running tempo (ongeveer 160 steps/min) met als grote favo Sons of UDT
Bij berg opwaarts lukt het vele malen beter als ik Navy Number One (When I Say Booster You Say Tough) hoor.
Ben je niet bij machte om je cadans aan te passen? Jatoch :)
Citaat van: sgt Rob op 30/10/2007 | 22:18 uur
Running Cadences, zoals in het US-Army gebezigd worden. Navy Number One (When I Say Booster You Say Tough) .
Wow, eindelijk iemand die goede (mars)muziek weet te waarderen.
(https://www.defensieforum.nl/Forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi58.photobucket.com%2Falbums%2Fg261%2Fsassykatlex%2FClappingHands.gif&hash=a781cf9a016b407c26f69df6872071686aac9ed7)
Citaat van: lex op 30/10/2007 | 22:36 uur
Citaat van: sgt Rob op 30/10/2007 | 22:18 uur
Running Cadences, zoals in het US-Army gebezigd worden. Navy Number One (When I Say Booster You Say Tough) .
Wow, eindelijk iemand die goede (mars)muziek weet te waarderen.
(https://www.defensieforum.nl/Forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi58.photobucket.com%2Falbums%2Fg261%2Fsassykatlex%2FClappingHands.gif&hash=a781cf9a016b407c26f69df6872071686aac9ed7)
Ik vermoed dat de onbekendheid met de materie de onbemindheid veroorzaakt. Jij zit er natuurlijk midden tussen. Hollandse soldaatjes doen ook gewoon mee hoor, als je inzet ;D
Citaat van: sgt Rob op 30/10/2007 | 22:45 uur
Ik vermoed dat de onbekendheid met de materie de onbemindheid veroorzaakt. Jij zit er natuurlijk midden tussen. Hollandse soldaatjes doen ook gewoon mee hoor, als je inzet.
Je hebt waarschijnlijk helemaal gelijk. Ik baseer mijn opinie op de ervaringen in het buitenland.
Hebben jullie nog meer titels van cadences voor mij Sgt of Lex? De 2 genoemde heb ik al in mijn hardloop-playlist :)
Je kunt ook lekker hardlopen op Bad Moon Rising van CCR. ;)
Citaat van: Ilona op 31/10/2007 | 14:52 uur
Je kunt ook lekker hardlopen op Bad Moon Rising van CCR. ;)
En op "Waarheen, waarvoor" van Mieke Telkamp............ :D
Citaat van: Kapitein Rob op 31/10/2007 | 14:59 uur
Citaat van: Ilona op 31/10/2007 | 14:52 uur
Je kunt ook lekker hardlopen op Bad Moon Rising van CCR. ;)
En op "Waarheen, waarvoor" van Mieke Telkamp............ :D
Dat muziekje zet je op als je op water gaat hardlopen. ;D
Zolang ik het maar een lekker nummer vind om te rennen :P Het ritme is ok.
Volgens mij stelde ik een serieuze vraag, toch? 'Bad Moon Rising' en Running Cadences (Here we go again / Same old stuff again /
Marching down the avenue / Six more weeks and we'll be through / I'll be glad and so will you), daar kan ik wat mee.
Maar Mieke Telkamp??? Toch echt alleen als ik naar m'n eigen begrafenis loop... en zelfs dan: het nummer staat niet eens in de Uitvaartmuziek Top 50 van Draagt Elkanders Lasten...
Citaat van: boekje_pienter op 31/10/2007 | 18:03 uur
Maar Mieke Telkamp???
Je kan tijdens het lopen het antwoord zoeken op de vragen die in haar voormalige Crematorium-top-tien-hit worden gesteld.
Waarheen leidt de weg (altijd belangrijk)?
Wie weet wat er is?
Waarvoor zijn wij op aard (aan het hardlopen)?
Daarbij, voor de langzame lopers is zo'n plaat met 2(?) BPM misschien wel de ultieme begeleiding/ondersteuning...... ;)
Zelf luister ik Army Cadences (C130, Captain Jack, ''Zorg dat je erbij komt'', Navy number One, Reveille, I used to sit home all Day, If I die bury me deep, Hail oh infantry, Pick up your Weapon, Ode aan de Marinier, Longest day Theme, Played a Live (Safriduo), ...) of een lekker energiek muziekje (Hardrock/hardcore/hardstyle).
Tipnummers:
Seven Nation Army van The White Stripes is 160 BPM, Push The Feeling on van Nightcrawlers, Bob Sinclair - The Beat Goes On (160BPM), ...
Ik zal eens muziek waar ik lekker mee hardloop op de pc zetten en een lijst(je) uittypen.
Kapt: +10
Maar de vraag van ''Waar staat de poort die ons binnenlaat
En ons ook beschermt...'' is niet beantwoord :P.
Maar hardlopen met Miek Teilkamp? Ik denk dat ze bij de Marine eerder ''Zorrug dat je d'r bij komt'' opzetten ;).
Citaat van: Iris op 31/10/2007 | 18:19 uur
Maar hardlopen met Miek Teilkamp? Ik denk dat ze bij de Marine eerder ''Zorrug dat je d'r bij komt'' opzetten ;).
Bij de marine doen we niet aan hardlopen (althans, bij de vloot). Wij roeien. "Row, row, row your boat, gently on the stream....."
"Zorrug dat je d'r bij komt" is behalve oubollig ook uit de tijd dat defensie in het algemeen en de marine in het bijzonder iets speciaals was en ook zo gezien werd. ;)
Citaat van: Kapitein Rob op 31/10/2007 | 18:23 uur
Citaat van: Iris op 31/10/2007 | 18:19 uur
Maar hardlopen met Miek Teilkamp? Ik denk dat ze bij de Marine eerder ''Zorrug dat je d'r bij komt'' opzetten ;).
Bij de marine doen we niet aan hardlopen (althans, bij de vloot). Wij roeien. "Row, row, row your boat, gently on the stream....."
... If you see a crocodile don't forget to scream: AAAAH!!!
;D
Ik zit effe te kloten om een zipfiletje via yousendit online te krijgen, maar dat gaat niet zo hendig met een remote desktop 4Mm hiervandaan, duurt eeuwen en misschien mislukt het wel...
Niet goed is overnieuw, ik wijk niet
Zal nog wel ff duren, gaat lukken maar de tijd ontbreekt
Ik heb een ZIPje gemaakt, het hosten duurt nog 5u, (147,8MB) dus even geduld, maar hij komt d'r aan.
EDIT: Als de internetverbinding beter is zal ik nog eens pogen 'm op het internet te zetten, dit gaat zó sloom...
Hmmm, meestal heb je toch muziek met een goed tempo erin....hardstyle, hardcore iets in die richting....per bonk een stap haha ;)
Heb vanavond maar weer eens de stoute hardloopschoenen aangetrokken. Deze nummers hebben allen ongeveer 160 bpm:
Ain't My Bitch - Metallica
Any Road - George Harrison
Barbara Ann - Beach Boys
Boogie Woogie Fiddle Country Blues - Charlie Daniels Band
I'm Not A Girl, Not Yet A Woman - Britney Spears
Losing Grip - Avril Lavigne
Mama Kin - Aerosmith
Maniac - Michael Sembello
Night Fever - Bee Gees
Paperback Writer - Beatles
So This Is Love - Van Halen
Stepping Out - Joe Jackson
Summer Song - Joe Satriani
Let wel: alle muziek is uitgekozen op basis van de benodigde beats, niet allen op muzikale kwaliteit. Tuurlijk zit er wat jeugdsentiment tussen...
Ik dacht al, zéér uitlopende muziekstijlen :p.
Er zijn muziekprogrammatje die je kan kopen (of de trialversie downloaden) waar je je eigen muziek om kan zetten naar bijv. 160 bpm.
VirtualDJ enz.
Zo kan je zelfs Waarheen Leidt de Weg van Miek Teilkamp zo veranderen dat je erop kan rennen :).
Je kan ook muziek legaal downloaden, met de zoekterm '160 bpm'.
Jumpstyle is vaak ook rond de 150 bpm.
Mijn downloadlijst is aangevult, thnQ Boekje-Pienter! :D
Hey, Boekje pienter, die Cadences is niks???
Citaat van: Iris op 01/11/2007 | 13:13 uur
Ik heb een ZIPje gemaakt, het hosten duurt nog 5u, (147,8MB) dus even geduld, maar hij komt d'r aan.
EDIT: Als de internetverbinding beter is zal ik nog eens pogen 'm op het internet te zetten, dit gaat zó sloom...
Is het nog gelukt Iris?
Ben ook benieuwd Iris; vanavond moeten me voeten er weer aan geloven...
Hier istie:
"DF-hardloopmuziek.zip" (147.78 MB) (http://www.megaupload.com/?d=C1YHQQ9W)
Je hebt wel WinRar/WinZip nodig om het bestand te openen, en om de nummers te gebruiken een mp3-speler of iPod met voldoende geheugen. Als het goed zit zitten er ook .wav/.wma bestanden op, van tevoren wel even checken of je mp3/iPod deze af kan spelen, dit voorkomt kijken op je schermpje :P. Indien je technische vragen hebt (over mp3-spelers) kan je me altijd PM-en.
Muziek die erop staat:
Army cadences (20 ong.)
Popi-jopi nummers met ~160 bpm
En speciaal voor Ap nog 'Ode aan de Marinier' ;)
Hulde hulde!!
Mijn dank is groot en bijna niet in woorden uit te drukken! ;)
Thanx!!! Zal vanavond eens een poging wagen op zoveel beats ;)
Voor het stormen is Paranoid van Black Sabbath in één oor of One van Metallica, vanaf min 4.00, (heb je 4 minuten om je op te fokken) wel lekker... >:( Paint it Black van de Stones... Firestarter van The Prodigy.
Als jullie nog wat van die stormnummers weten...
Als je echt los wilt gaan neem dan Paul Elstak en 1 van zijn Offensive CD's.
Wordt je zwaar agressief van die herrie......
Thx Iris, staan een hoop goede nummers bij.
eneh, Ode aan de Marinier spreekt mij ook zeer aan ;)
Citaat van: Tanker op 13/07/2009 | 22:19 uur
Als je echt los wilt gaan neem dan Paul Elstak en 1 van zijn Offensive CD's.
Wordt je zwaar agressief van die herrie......
(https://www.defensieforum.nl/Forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.innerfields.nl%2Femoticons%2Fgewone%2520smilies%2Fworshippy.gif&hash=754a293261386652a8cc0dd4fef749fc25dbb278) Ik vond Elstak - ACAB Vs Hardcore hooligan... (https://www.defensieforum.nl/Forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.innerfields.nl%2Femoticons%2Fgewone%2520smilies%2Fjumpy.gif&hash=86fe67c6bd1926e24a3c387ce3265a4bb271b9a9)
Op deze site staan ook nog lekkere sounds om op te hardlopen:
http://shaneycrawford.wordpress.com/2008/06/07/podrunner-intervals/ (http://shaneycrawford.wordpress.com/2008/06/07/podrunner-intervals/)
Citaat van: Tanker op 13/07/2009 | 22:19 uur
Als je echt los wilt gaan neem dan Paul Elstak en 1 van zijn Offensive CD's.
Wordt je zwaar agressief van die herrie......
en de bpm van Elstak is immer perfect. Paar weken geleden kon ik hem nog op mijn eigen normaal zo stille stoep horen draaien haha, lekker buiten gezeten. De meeste muziek van de meeste van zijn soortgenootjes doen het natuurlijk standaard al goed. Of de iets lompere varianten van MOH, RTC, Neophyte, Endymion, Nosferatu, Angerfist etc..
Hmm en verder (links naar youtube)
- Isaac - Bad Dreams (http://www.youtube.com/watch?v=XMaWrLGALp8) (2007 versie)
- Headhunterz - D-tuned (http://www.youtube.com/watch?v=RpIpTEIgTA8)
- Black eyed peas - Pump it (http://www.youtube.com/watch?v=DqaWdkdFb3Y) [157]
- Propellerheads - Spybreak (http://www.youtube.com/watch?v=iCBL33NKvPA) [dat is, als je echt kapot wil met 260 stapjes per minuut x4]
- Disturbed - Inside the fire (http://www.youtube.com/watch?v=gkhwK6Wlod8) [ook niet mis en super nummer, 190]
- Faithless - Mass destruction (http://www.youtube.com/watch?v=_SRfXAG7NEk)
En voor iets 'hards' met 'agressie' elk willekeurig album van
- System of a down
- Drowning pool
- Disturbed
- Atreyu
- Hatebreed
- Ill Niño
- Machine Head
Dit is in ieder geval een deel van mijn looplijstje
Citaat van: Sgt Rob op 13/07/2009 | 21:30 uur
of One van Metallica, vanaf min 4.00, (heb je 4 minuten om je op te fokken) wel lekker... >:(
bij mij gaat de hartslag er soms wel iets van omhoog maar wordt er alleen maar vrolijk van.:laugh: Ik weet niet in hoeverre dat niet normaal is, maar okay. ::)
Ik ben vandaag nog effe met Paint It Black in het mulle zand + 18 kilo in de weer geweest. :P
Bij mij doet Linkin Park het altijd goed. Vandaag nog 8 km in de heuvels gedaan, is om voordat je het weet.
Gewoon zelf marsliederen op dreunen! werkt nog altijd het beste.
Mannen 'n vrouwen van ons wapen!
Met zijn koninklijke naam!
Houdt uw wapenspreuk in ere!
Zonder vrees en zonder blaam!
bij wijze van 6 uurs-wekker voor de woonwijken
manmanman - zitten jullie ook al met doppen in de oren :o hard te lopen?
Ja idd dat doe ik!.. Ik heb ook al eens met doppen in mijn neusgaten geprobeerd.. maar slecht dat ik het hoorde zeg... en benauwd dat ik het had!!!!
een prestatie op zich ;)
ik loop binnen 1 minuut door de weilanden van het buitengebied - als je in de stad woont is het misschien anders. dat zit ik me nu te bedenken ;)
ik woon in amersfoort.
Kerkrade, bos en heuvels zat bij mij in de buurt.
Citaat van: Sgt Rob op 28/07/2009 | 17:47 uur
ik woon in amersfoort.
En dan lekker door de Soesterduinen banjeren. Misschien kom ik je eens tegen ;)
Loop je altijd in het 'groen'?
(Kan ik je tenminste herkennen)
Zetten jullie de dreun niet al te hard? Dan kan ik jullie al fietsend veilig inhalen. Geldt m.n. voor de stads-lopers.
Lopen op 'Paint it black' ... oef. Vandaap zelf weer ns post bezorgd, veel gefietst voor nogal weinig post, wel goed voor de conditie.
Citaat van: skual op 28/07/2009 | 21:04 uur
Citaat van: Sgt Rob op 28/07/2009 | 17:47 uur
ik woon in amersfoort.
En dan lekker door de Soesterduinen banjeren. Misschien kom ik je eens tegen ;)
Loop je altijd in het 'groen'?
(Kan ik je tenminste herkennen)
ja, maar niet gestreept (rangloos)
wel broek, kisten, rugzak, "hemd"
Ik ben niet zo'n maillot hardloper
soesterduinen, kaapse bos, zeister bos, leusder hei/pyramide...
Lopen is een hobby, moet vermakelijk zijn
Citaat van: Piranha op 28/07/2009 | 21:18 uur
Zetten jullie de dreun niet al te hard? Dan kan ik jullie al fietsend veilig inhalen. Geldt m.n. voor de stads-lopers.
Lopen op 'Paint it black' ... oef. Vandaap zelf weer ns post bezorgd, veel gefietst voor nogal weinig post, wel goed voor de conditie.
Ook op paint it black?
Ik gebruik de us army cadences, dat motiveert en rent lekker. Aangezien ik in Weert woon pak ik zo ff de fiets om in de bossen te kunnen vertoeven 8)
Citaat van: Sgt Rob op 28/07/2009 | 22:13 uur
Citaat van: skual op 28/07/2009 | 21:04 uur
Citaat van: Sgt Rob op 28/07/2009 | 17:47 uur
ik woon in amersfoort.
En dan lekker door de Soesterduinen banjeren. Misschien kom ik je eens tegen ;)
Loop je altijd in het 'groen'?
(Kan ik je tenminste herkennen)
ja, maar niet gestreept (rangloos)
wel broek, kisten, rugzak, "hemd"
Ik ben niet zo'n maillot hardloper
soesterduinen, kaapse bos, zeister bos, leusder hei/pyramide...
Lopen is een hobby, moet vermakelijk zijn
Je gaat ook off duty hardlopen op je kisten!?
Citaatwel broek, kisten, rugzak, "hemd"
Ik ben niet zo'n maillot hardloper
soesterduinen, kaapse bos, zeister bos, leusder hei/pyramide...
Lopen is een hobby, moet vermakelijk zijn
Vermakelijk?
Hoeveel km loop je dan op deze vermakelijke manier?
Weet ik of ik nog een tandje bij moet zetten in mijn training.
Citaat van: Laurens op 28/07/2009 | 23:10 uur
Ik gebruik de us army cadences, dat motiveert en rent lekker. Aangezien ik in Weert woon pak ik zo ff de fiets om in de bossen te kunnen vertoeven 8)
Nou nou laurens ik had toch wel verwacht dat jij het wapenlied der marechaussee zou opzetten, of misschien zonder vrees en zonder blaam.
Ap, ik loop lekker met die dingen. wil ook geen snelheidsrecords breken, maar wel ausdauer
er zijn dagen dat ik een marathon loop... niet in twee uur, maar 3 tot 3,5, maar ook dagen van enkele kilometers in een half uurtje
effe een vraagje met betrekking tot het onderwerp marsliederen:
Ik luister zelf nu veel cadences van het amerikaanse leger (persoonlijke favorieten: running cadence seal team navy, my mama can't you see and fired up, feels good) maar omdat ik een nederlander ben en straks in het nederlandse leger zit ben ik op zoek naar wat nederlandse marsliederen. heeft iemand hier nog een paar goede, dan zou ik ze graag horen (tekst alleen is ook goed) alvast bedankt.
Potje met vet!
Tekst???
Dit is het XXXXte couplet
al van het potje met vet
van het potje potje potje vèèhèèèhèèèèt
al op de tafel gezet
bij XXXX kan je het aantal coupletten invullen vat je gezongen hebt +1, zo zijn er nooit twee dezelfde coupletten
"Daar hoog in de bergen" doet het ook wel goed
Als wij lopen hebben we vaak de U.S. Army cadence live. ;) ;D ;D
Tsja, verschil moet er zijn hè.
Hoe lang zijn de marsen bij jullie?
Citaat van: Sgt Rob op 29/07/2009 | 01:18 uur
Ap, ik loop lekker met die dingen. wil ook geen snelheidsrecords breken, maar wel ausdauer
er zijn dagen dat ik een marathon loop... niet in twee uur, maar 3 tot 3,5, maar ook dagen van enkele kilometers in een half uurtje
Ik loop altijd tenminste 6 km en max 8 km. Probeer dan in ieder geval niet onder de 11 km/u te komen. Ligt ook aan de route, dwars door het bos is het moeilijk om de paece vast te houden ivm de obstakels die ik tegen kom. Als toegift de steenberg bij Snowworld. Na 8 km ben ik dood als ik boven ben.
Citaat van: OWMRemco op 29/07/2009 | 00:50 uur
Nou nou laurens ik had toch wel verwacht dat jij het wapenlied der marechaussee zou opzetten, of misschien zonder vrees en zonder blaam.
Misschien een ideetje voor het uitlopen... :angel:
Citaat van: pewe64 op 29/07/2009 | 23:51 uur
Als toegift de steenberg bij Snowworld. Na 8 km ben ik dood als ik boven ben.
dat heb ik ook een keer gedaan tijdens een 'vrije' IBT. Dat heb ik geweten, was echt helemaal kapot.
IBT ?
integrale beroepsvaardigheids training
Schieten, sporten, casus oefenen, nieuwe procedures aanleren etc.
Citaat van: Piranha op 29/07/2009 | 22:55 uur
Tsja, verschil moet er zijn hè.
Hoe lang zijn de marsen bij jullie?
Dat hangt er helemaal van af wat voor mars het is.
Cirkelredenering!
Wat voor marsen hebben jullie dan? Laat de simpele spijkerbroekies ook eens meegenieten ...
Late reactie, ik had een forumpauze i.v.m. vakantie.
Black Sabbath, Paranoid